Dicas para quem curte pedalar - 2020

Neste mês de janeiro o Pedala Floripa republicou várias postagens com ótimas dicas para:

. Iniciantes - com o objetivo de ajudar quem q pretende entrar neste saudável mundo das pedaladas, publicarei algumas dicas que espero q sejam úteis! :)

. Treinos de Base (ajudando-o a se preparar para as competições) - ano novo, temporada nova, hora de iniciar os treinos de base para as competições que virão!

. Cicloturistas - para quem curte cicloviagens e tem espírito aventureiro.

. Melhorar sua Alimentação - tão importante quanto pedalar, é cuidar da sua alimentação!

. Assuntos de Saúde - somente com saúde conseguimos pedalar!

Espero que curtam!! 😀👍


DIA #1  

. Dicas Iniciantes: Ótimas dicas para quem está começando no mundo da bicicleta

. Dicas de Base: Melhorar Performance e Perder Peso



DIA #2

. INICIANTES: Aprendendo sobre as peças de bikes

. BASE : Dicas para Subir Melhor

. CICLOTURISMO: Dicas para se iniciar no Cicloturismo

. ALIMENTAÇÃO: Suco de Beterraba: melhore sua performance e sua recuperação muscular

. SAÚDE: 5 Dicas para não secar na Trilha: Mitos e Verdades


DIA #3
 
. INICIANTES: Tabela de tamanho de quadro de bicicleta: Altura, Polegada e Letras (S, M, L e XL)

. TREINOS DE BASE: Treino de Subida SEM Fórmula Mágica

. SAÚDE: Bike Fit: pela saúde, pelo conforto, pelo desempenho


DIA #4

. INICIANTES: Grupos Shimano

. TREINOS DE BASE: Treino pela manhã ou à noite. Qual o melhor horário?

. CICLOTURISMO: Cicloturismo: dicas gerais e de treinamento

. ALIMENTAÇÃO: Whey: Proteínas de Alto Valor Biológico

. SAÚDE: Dor nos joelhos - Condromalácia Patelar


DIA #5

. INICIANTES: Como comprar a bike certa

. TREINOS DE BASE: Treine como se estivesse em uma prova

. SAÚDE: Transtornos comuns em atletas de endurance


DIA #6

. INICIANTES: Dicas básicas para comprar uma bicicleta

. TREINOS DE BASE: Treinamento do atleta Henrique Avancini - Mountain Bike XCO

. CICLOTURISMO: Escolha a Bike Ideal para curtir Cicloturismo

. ALIMENTAÇÃO: Alimentos para aumentar a imunidade

. SAÚDE: Dor nos joelhos - Condromalácia Patelar


DIA #7

. INICIANTES: Quer comprar uma bike usada? Veja as dicas!

. TREINOS DE BASE: Exercícios para ganhar velocidade

. SAÚDE: Transtornos comuns em atletas de endurance



DIA #8

. INICIANTES: 10 dicas infalíveis para uma pedalada agradável!

. TREINOS DE BASE: Dicas para aumentar o fôlego

. CICLOTURISMO: Pensando em encarar uma cicloviagem?

. ALIMENTAÇÃO: Vitamina D: essencial para atletas!

. SAÚDE: Ciclistas com pernas depiladas

DIA #9

. INICIANTES: Quer parar de empurrar a bike? Pratique 8 exercícios! :)

. TREINOS DE BASE: Como treinar subidas em locais planos

. SAÚDE: Aprenda a evitar e tratar durante atividades físicas


DIA #10  

. INICIANTES:  Cinco coisas que você nunca deve fazer antes de pedalar

. TREINOS DE BASE: Workshop sobre Treinamento de Bikers - Ótimas Dicas!

. CICLOTURISMO: 10 melhores lugares para se andar de bike no Brasil

. ALIMENTAÇÃO: Dica de saúde para melhorar seu pós treino: Cúrcuma

. SAÚDE: Os muitos benefícios da bicicleta

DIA #11

. INICIANTES: Dez Piores Erros dos Ciclistas Novatos - O que não se deve fazer!

. TREINOS DE BASE: Dicas para tirar proveito do pelotão aproveitando o vácuo

. SAÚDE: O ciclista e sua adaptação


DIA #12

. INICIANTES: MTB: 5 motivos para apostar nessa prática como atividade física

. TREINOS DE BASE: Como evitar lesões durante as pedaladas e/ou treinos 

. CICLOTURISMO: Circuito das Araucárias - Cicloturismo

. ALIMENTAÇÃO: Dicas de Alimentação - Ciclismo

. SAÚDE: Dores mais comuns nos Ciclistas e Dicas


DIA #13

. INICIANTES: 10 Dicas para pedalar na cidade

. TREINOS DE BASE:  Mais cadência no pedal, menos esforço

. SAÚDE: Exercícios para melhorar sua pedalada! :)


DIA #14

. INICIANTES:  Modalidades do Mountain Bike

. TREINOS DE BASE : Anda sem motivação para treinar?

. CICLOTURISMO: Circuito do Piraí

. ALIMENTAÇÃO: Banana

. SAÚDE: Solução para as dores dos Ciclistas


DIA #15

. INICIANTES: Pneus de mountain bike, como escolher

. TREINOS DE BASE :  Dicas sobre como pedalar no pelotão ou grupo e evitar quedas

. SAÚDE: KINESIO TAPE

DIA #16

. INICIANTES:  Dicas de como pedalar com criança na bike

. TREINOS DE BASE: 5 razões porque MTBikers deveriam experimentar o speed

. CICLOTURISMO: Circuito do Vale Europeu-SC

. ALIMENTAÇÃO: O que comer antes e após o Pedal/Treino

. SAÚDE: Aspectos médicos do ciclismo


DIA #17

. INICIANTES: 10 Razões para você NÃO se tornar um ciclista

. TREINOS DE BASE:  Dicas de MTB com Marconi Cabeleira

. SAÚDE: Anatomia de um Ciclista - Para vc 'voar' nos pedais!


DIA #18

. INICIANTES:  Qual o selim correto?

. TREINOS DE BASE: Pulando obstáculo na trilha

. CICLOTURISMO: Velotour Vale Europeu

. ALIMENTAÇÃO: Gel de Carboidrato: O que você precisa saber antes de usá-lo

. SAÚDE: Síndrome do Túnel do Carpo


DIA #19

. INICIANTES: Dicas para pedalar com mais segurança

. TREINOS DE BASE: Como passar por raízes numa MTB

. SAÚDE: Panturrilha nosso segundo coração

DIA #20

. INICIANTES:  Benefícios do ciclismo

. TREINOS DE BASE: Como fazer curva em descida inclinada com cascalho!

. CICLOTURISMO: O circuito Costa Verde e Mar 

. ALIMENTAÇÃO: Alimentos que atrapalham a digestão

. SAÚDE: Mitos e verdades sobre câncer de próstata em ciclistas!


DIA #21

. INICIANTES: Capacete: Dicas sobre importância e uso do mesmo

. TREINOS DE BASE:  Dicas para quem vai encarar uma longa maratona de MTB

. SAÚDE: 21 Exercícios Para Quem Anda de BIKE

DIA #22

. INICIANTES:  Usando corretamente as marchas

. TREINOS DE BASE: 10 dicas infalíveis para descida na montanha

. CICLOTURISMO: Circuito Acolhida na Colônia 

. ALIMENTAÇÃO: Conheça os benefícios do abacate

. SAÚDE: Alongamento para ciclistas


DIA #23

. INICIANTES: Iniciando no Mountain Bike

. TREINOS DE BASE:  Para uma melhor frenagem

. SAÚDE: Alongamento não ajuda em nada


DIA #24

. INICIANTES:  Cachorros nas trilhas e estradas

. TREINOS DE BASE: Os dez pecados capitais do treinamento na bicicleta e soluções para eles!

. CICLOTURISMO: Cicloturismo pelo Caminho do Sol 

. ALIMENTAÇÃO: O que comer sobre a bike?

. SAÚDE: Aminoácidos: mais novos aliados dos praticantes de atividade física



DIA #25

. INICIANTES:  Motivos para Pedalar para o Trabalho

. TREINOS DE BASE: Ansiedade antes das competições

. SAÚDE: Dê uma "PEDALADA" nas Doenças

DIA #26

. INICIANTES:  Tire o seu carro do caminho e embarque na Magrela - Kzuka - DC

. TREINOS DE BASE: Teste dos 5 km

. CICLOTURISMO: Dicas para se tornar um cicloturista 

. ALIMENTAÇÃO: Petiscos para saborear durante o pedal

. SAÚDE: Cãibras em Ciclistas

DIA #27

. INICIANTES:  Bicicleta e Elegância

. TREINOS DE BASE: Opção pelo Ciclismo Limpo

. SAÚDE: Como funciona seu corpo ao pedalar 1/2

DIA #28

. INICIANTES:  Falta de atenção causa acidentes! (vídeo)

. TREINOS DE BASE: Vídeo: 10 dicas para você subir melhor

. CICLOTURISMO: Manual de Circuitos de Cicloturismo 

. ALIMENTAÇÃO: Café da manhã antes do treino de bike

. SAÚDE: Vitamina C: o antioxidante do ciclista

DIA #29

. INICIANTES:  Prepare-se para o seu primeiro Longão!

. TREINOS DE BASE: Dicas: Técnicas de descida na estrada

. SAÚDE: Como funciona seu corpo ao pedalar 2/2

DIA #30

. INICIANTES:  Problemas de um selim mal ajustado

. TREINOS DE BASE: Método da Pedalada Ideal

. CICLOTURISMO: Projeto de Cicloturismo: Caminhos da Imigração 

. ALIMENTAÇÃO: Nutrição: Dicas de Chris Hoy para o pedal

. SAÚDE: Treinamento Muscular Global

DIA #31

. Qual a melhor relação de marchas para MTB? Qual sua preferida?

. Conheça o Grupo de Câmbio e seus Componentes!

. Acidente envolvendo ciclistas - Links úteis 

. 10 Coisas que aprendi sobre o Mountain Biking

. Pneu' furado? 'Nunca' mais!