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Dicas para quem curte pedalar - 2019

Neste mês de janeiro o Pedala Floripa (re)publicará várias postagens com ótimas dicas para:

. Iniciantes - com o objetivo de ajudar quem q pretende entrar neste saudável mundo das pedaladas, publicarei algumas dicas que espero q sejam úteis! :)

. Treinos de Base (ajudando-o a se preparar para as competições) - ano novo, temporada nova, hora de iniciar os treinos de base para as competições que virão!

. Cicloturistas - para quem curte cicloviagens e tem espírito aventureiro.

. Melhorar sua Alimentação - tão importante quanto pedalar, é cuidar da sua alimentação!

. Assuntos de Saúde - somente com saúde conseguimos pedalar!

Espero que curtam!! 😀👍

Começando o Ano, seguem duas publicações relativas ao ...

DIA #1  

. Dicas Iniciantes: Ótimas dicas para quem está começando no mundo da bicicleta

. Dicas de Base: Melhorar Performance e Perder Peso


Espero que curtam! :)


DIA #2

. INICIANTESAprendendo sobre as peças de bikes

. CICLOTURISMODicas para se iniciar no Cicloturismo

. ALIMENTAÇÃOSuco de Beterraba: melhore sua performance e sua recuperação muscular

. SAÚDE5 Dicas para não secar na Trilha: Mitos e Verdades


DIA #3
 
. INICIANTESTabela de tamanho de quadro de bicicleta: Altura, Polegada e Letras (S, M, L e XL)

. TREINOS DE BASETreino de Subida SEM Fórmula Mágica

. SAÚDEBike Fit: pela saúde, pelo conforto, pelo desempenho


DIA #4

. INICIANTES: Grupos Shimano

. TREINOS DE BASE: Treino pela manhã ou à noite. Qual o melhor horário?

. CICLOTURISMO: Cicloturismo: dicas gerais e de treinamento

. ALIMENTAÇÃO: Whey: Proteínas de Alto Valor Biológico

. SAÚDE: Dor nos joelhos - Condromalácia Patelar



DIA #5

. INICIANTES: Como comprar a bike certa

. TREINOS DE BASE: Treine como se estivesse em uma prova

. SAÚDE: Transtornos comuns em atletas de endurance


DIA #6

. INICIANTES:
Dicas básicas para comprar uma bicicleta


. TREINOS DE BASE:
Treinamento do atleta Henrique Avancini - Mountain Bike XCO


. CICLOTURISMO:
Escolha a Bike Ideal para curtir Cicloturismo


. ALIMENTAÇÃO:
Alimentos para aumentar a imunidade


. SAÚDE: Dor nos joelhos - Condromalácia Patelar


DIA #7

. INICIANTESQuer comprar uma bike usada? Veja as dicas!

. TREINOS DE BASEExercícios para ganhar velocidade


. SAÚDE: Transtornos comuns em atletas de endurance



DIA #8

DIA #9

. INICIANTES: Quer parar de empurrar a bike? Pratique 8 exercícios! :)

. TREINOS DE BASE: Como treinar subidas em locais planos

. SAÚDE: Aprenda a evitar e tratar durante atividades físicas



DIA #10  

. INICIANTESCinco coisas que você nunca deve fazer antes de pedalar

. TREINOS DE BASE: Workshop sobre Treinamento de Bikers - Ótimas Dicas!

. CICLOTURISMO: 10 melhores lugares para se andar de bike no Brasil

. ALIMENTAÇÃO: Dica de saúde para melhorar seu pós treino: Cúrcuma

. SAÚDE: Os muitos benefícios da bicicleta



DIA #11

. INICIANTES: Dez Piores Erros dos Ciclistas Novatos - O que não se deve fazer!

. TREINOS DE BASE: Dicas para tirar proveito do pelotão aproveitando o vácuo

. SAÚDE: O ciclista e sua adaptação


DIA #12

. INICIANTES: MTB: 5 motivos para apostar nessa prática como atividade física

. TREINOS DE BASE: Como evitar lesões durante as pedaladas e/ou treinos 

. CICLOTURISMO: Circuito das Araucárias - Cicloturismo

. ALIMENTAÇÃO: Dicas de Alimentação - Ciclismo

. SAÚDE: Dores mais comuns nos Ciclistas e Dicas


DIA #13

. INICIANTES: 10 Dicas para pedalar na cidade

. TREINOS DE BASEMais cadência no pedal, menos esforço

. SAÚDE: Exercícios para melhorar sua pedalada! :)


DIA #14

. INICIANTESModalidades do Mountain Bike

. TREINOS DE BASE : Anda sem motivação para treinar?

. CICLOTURISMO: Circuito do Piraí

. ALIMENTAÇÃO: Banana

. SAÚDE: Solução para as dores dos Ciclistas


DIA #15

. INICIANTES: Pneus de mountain bike, como escolher

. TREINOS DE BASEDicas sobre como pedalar no pelotão ou grupo e evitar quedas

. SAÚDE: KINESIO TAPE



DIA #16

. INICIANTESDicas de como pedalar com criança na bike

. TREINOS DE BASE: 5 razões porque MTBikers deveriam experimentar o speed

. CICLOTURISMO: Circuito do Vale Europeu-SC

. ALIMENTAÇÃO: O que comer antes e após o Pedal/Treino

. SAÚDE: Aspectos médicos do ciclismo


DIA #17

. INICIANTES: 10 Razões para você NÃO se tornar um ciclista

. TREINOS DE BASEDicas de MTB com Marconi Cabeleira

. SAÚDE: Anatomia de um Ciclista - Para vc 'voar' nos pedais!


DIA #18

. INICIANTESQual o selim correto?

. TREINOS DE BASE: Pulando obstáculo na trilha

. CICLOTURISMO: Velotour Vale Europeu

. ALIMENTAÇÃO: Gel de Carboidrato: O que você precisa saber antes de usá-lo

. SAÚDE: Síndrome do Túnel do Carpo


DIA #19

. INICIANTES: Dicas para pedalar com mais segurança

. TREINOS DE BASE: Como passar por raízes numa MTB

. SAÚDE: Panturrilha nosso segundo coração



DIA #20

. INICIANTESBenefícios do ciclismo

. TREINOS DE BASE: Como fazer curva em descida inclinada com cascalho!

. CICLOTURISMO: O circuito Costa Verde e Mar 

. ALIMENTAÇÃO: Alimentos que atrapalham a digestão

. SAÚDE: Mitos e verdades sobre câncer de próstata em ciclistas!


DIA #21

. INICIANTES: Capacete: Dicas sobre importância e uso do mesmo

. TREINOS DE BASEDicas para quem vai encarar uma longa maratona de MTB

. SAÚDE: 21 Exercícios Para Quem Anda de BIKE


DIA #22

INICIANTES:  Usando corretamente as marchas

TREINOS DE BASE10 dicas infalíveis para descida na montanha

CICLOTURISMOCircuito Acolhida na Colônia 

ALIMENTAÇÃOConheça os benefícios do abacate

SAÚDEAlongamento para ciclistas


DIA #23

INICIANTESIniciando no Mountain Bike

TREINOS DE BASE:  Para uma melhor frenagem

SAÚDEAlongamento não ajuda em nada


DIA #24

INICIANTES:  Cachorros nas trilhas e estradas

TREINOS DE BASEOs dez pecados capitais do treinamento na bicicleta e soluções para eles!

CICLOTURISMOCicloturismo pelo Caminho do Sol 

ALIMENTAÇÃOO que comer sobre a bike?

SAÚDEAminoácidos: mais novos aliados dos praticantes de atividade física



DIA #25

INICIANTES:  Motivos para Pedalar para o Trabalho

TREINOS DE BASEAnsiedade antes das competições

SAÚDEDê uma "PEDALADA" nas Doenças


DIA #26

INICIANTES:  Tire o seu carro do caminho e embarque na Magrela - Kzuka - DC

TREINOS DE BASETeste dos 5 km

CICLOTURISMODicas para se tornar um cicloturista 

ALIMENTAÇÃOPetiscos para saborear durante o pedal

SAÚDECãibras em Ciclistas


DIA #27

INICIANTES:  Bicicleta e Elegância

TREINOS DE BASEOpção pelo Ciclismo Limpo

SAÚDEComo funciona seu corpo ao pedalar 1/2

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