Manhã ou noite? Qual o melhor período para treinar?
Fonte: Prólogo

Se o objetivo for queimar calorias, opte pelo período matutino. Agora se o objetivo for performance, o horário noturno é o ideal. E a explicação para isso estaria na natural mudança hormonal e metabólica que acompanha o organismo conforme as horas do dia passam.
O estudo cita ainda um experimento feito por pesquisadores brasileiros, que comparou a performance de ciclistas que treinaram de manhã com outro grupo que treinou à noite.

Agora, se o objetivo é perda de peso, vá pedalar logo nas primeiras horas da manhã e sem comer (a não ser, é claro, que você vá fazer um treino de longa distância). Um estudo publicado no Jornal Britânico de Nutrição concluiu que atletas que realizam um treino moderado antes do café da manhã queimam 20% a mais de gordura e sentem menos fome ao longo do dia do que aqueles que comem antes do treinamento.
To começando a pedalar ,atualmente.
ResponderExcluirParabéns!
ExcluirO importante é continuar, no melhor horário disponível para vc. Uso a bike como meio de transporte, lazer, competição, utilidades :)
Cicloabraços, Biker
A bike mudou minha vida aos 31 anos sedentario,fazendo uso de medicamentos p hipertenção e pesando 95kg...
ResponderExcluirIniciei por recomendacao medica e virou uma paixão !
Resultado, hj 22 kg a menos não uso nenhum medicamento e tenho outra disposicao....