Cicles Hoffmann

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Fonte: Clínica Joelho


Andar de bicicleta é um esporte cada vez mais praticado no Brasil. Nas cidades pequenas sempre foi comum usar a magrela para realizar atividades como ir à padaria, ao mercado, pela tranquilidade do trânsito.

Nas cidades grandes, há um incentivo para usar a bicicleta, principalmente como forma de lazer, com a criação de ciclofaixas e lugares específicos para pedalar.


Como esporte, é uma excelente atividade física, que queima cerca de 130 calorias a cada 30 minutos. Melhora a capacidade cardiorrespiratória, além de ser muito agradável. Entretanto, alguns perigos se escondem nas pedaladas. Quando o assunto é a saúde dos joelhos, os praticantes do ciclismo ou aqueles que pedalam aos finais de semana devem ficar atentos.

Andar de bicicleta pode causar o desenvolvimento de doenças como a condromalacia patelar, tendinites, entre outras lesões. Isso porque durante a prática os joelhos realizam movimentos como esticar e dobrar, o que leva a patela a subir e descer em contato com a região do fêmur em que a patela entra e se articula. Quanto maior o grau de pressão, maior a chance de uma lesão nessa área.

O risco de um trauma por conta da prática do ciclismo aumenta quando o praticante coloca o banco da bicicleta em uma altura inadequada. Com isso, o grau de flexão dos joelhos pode ficar alto ou baixo demais, o que promove um aumento da força de atrito que passa na articulação da patela com o fêmur, levando ao desgaste da cartilagem nessa região. 

É preciso ainda tomar cuidado o local das pedaladas. Subidas são perigosas para a saúde dos joelhos e exigem uma força muito grande da articulação. Como na maioria dos esportes, as lesões tendem a acontecer nos momentos de esforço extremo.

Naturalmente, ciclistas profissionais são mais bem preparados, uma vez que na maioria dos casos realizam treinamentos de musculação para fortalecer a região, além de alongamentos para dar mais flexibilidade. Entretanto, as pessoas que usam a bicicleta como forma de lazer, precisam ter mais cuidado.


DICAS
Foto: Relato do Tietê ao Arroio do Chuí (neste link).

- Prefira os terrenos planos para as pedaladas;

- Use um tênis adequado, nunca chinelos ou sapatos abertos;

- Adeque o banco da bicicleta à sua altura, de modo que seus joelhos não fiquem muito flexionados, nem muito estendidos;

- Use os equipamentos de segurança como capacete, joelheiras e cotoveleiras;

- Antes de sair pedalando, faça uma série de alongamentos nas pernas;

- Bicicletas com marcha são uma ótima maneira de evitar o esforço extremo na hora de pedalar;

- Se possível, faça um trabalho de fortalecimento dos músculos da coxa e da panturrilha.

Qualquer dor depois de pedalar pode indicar uma lesão nos joelhos. Procure um ortopedista para avaliar seu quadro.
Categories: ,

24 comentários:

  1. Respostas
    1. Sofro com dores no joelhos, logo vi que tinha ligação com bicicleta. Tendinite e confeitaria. Obrigado pela dica , vou ajustar a magrela!!

      Excluir
    2. Olá Diogo Silveira!

      Certamente um Bike Fit é importantíssimo no seu caso, pois ajustaria a bike para vc pedalar numa boa, evitando q as dores no seu joelho piorem e, às vezes, até fazendo com q elas acabem.

      CicloAbraços, Biker!

      Excluir
    3. Matéria excelente,no meu caso sei como fazer,preferncia pedalar jamais

      Excluir
  2. Vou tomar mais cuidado, pois estou a tres meses com dor no joelho e só agora, com um pequeno ajuste no banco e evitando subidas fortes, coisa que adoro, tudo está voltando ao normal. Recomeçando de leve mesmo. Grato pelas dikas.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Fico feliz se as dicas puderem ajudá-lo a minimizar ou acabar com este problema nos seus joelhos! :)

      Excluir
  3. Boa noite! Fiz uma cirurgia de de recontrucao do ligamento interior do joelho.Posso andar de bicicleta para melhorar o preparo do joelho? Tipo fortalecer ele?

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Bom dia Humberto!

      Aconselho vc a conversar com o médico que fez sua operação, antes de qualquer coisa.

      Normalmente, neste tipo de cirurgia, usa-se a bicicleta (inicialmente a ergométrica) para poder auxiliar na volta dos movimentos.

      Mas o melhor mesmo é procurar o seu médico ou um especialista e seguir as recomendações dele(s).

      CicloAbraços!

      Excluir
  4. Muito obrigado pela matéria, foi definidora !

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Valeu pelo elogio! Q bom q foi útil para vc!

      CicloAbraços! :)

      Excluir
  5. Bom dia BBB,
    Não sinto dores no joelhos, mais fica um pouco doloridos após o uso da bike.
    já ajustei o banco, mais continua dolorido. Um abraço

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá!

      Sugiro que vc faça um Bike Fit, pois pode ser necessário fazer outros ajustes para que a bicicleta fique regulada para vc e, com isso, as dores possam acabar.

      CicloAbraços, Biker!

      Excluir
  6. Eu ia comprar uma bike. Agora não vou mais não.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Q pena... Não consigo ficar muito tempo sem pedalar...

      CicloAbraços!

      Excluir
  7. Me indique por favor,algo pra exercitar que fortaleça o joelho. Porque o meu já dói.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Indicaria a bike, mas como vc tem receio, acho q o melhor a fazer é se consultar com um ortopedista que saberá indicar a melhor a opção no seu caso.

      CicloAbraços!

      Excluir
  8. Olá, tenho frouxidão ligamentar generalizada inclusive nos joelhos, posso andar de bicicleta?
    Grata desde de já!

    ResponderExcluir
  9. Olá, gostaria de saber se posso andar de bicicleta, porque tenho frouxidão ligamentar generalizada inclusive nos joelhos..
    grata desde de já!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá Maria Antonieta!

      Infelizmente, não tenho condições de opinar sobre este assunto, pois não possuo conhecimento para tal.

      Acho q o melhor a fazer é se consultar com um ortopedista que saberá indicar a melhor a opção no seu caso.

      CicloAbraços, Biker!

      Excluir
  10. Olá, quem tem frouxidão ligamentar pode andar de bicicleta?
    Grata desde já!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá Maria Antonieta!

      Infelizmente, não tenho condições de opinar sobre este assunto, pois não possuo conhecimento para tal.

      Acho q o melhor a fazer é se consultar com um ortopedista que saberá indicar a melhor a opção no seu caso.

      CicloAbraços, Biker!

      Excluir
  11. Estou iniciando, tenho 55a, na segunda tentativa, senti os joelhos, devo desistir? Estou realizando um sonho!😊

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá Luzinete!

      Antes de desistir do seu sonho, acho que o melhor a fazer é se consultar com um ortopedista que saberá lhe dizer o que fazer no seu caso.

      Pode ser que apenas algumas sessões de fisioterapia e/ou musculação possam resolver o seu problema.

      CicloAbraços, Biker! :)

      Excluir