Maus hábitos que podem comprometer a performance na bike
Fonte: VO2 Bike Ativo por Daniel Balsa
Os maus hábitos também estão presentes no ciclismo. No seu dia a dia, os ciclistas cultivam costumes que acreditam ser benéficos, mas na verdade acabam fazendo a diferença de forma negativa em seu desempenho, seja nos treinos ou em provas. Confira a seguir alguns desses maus hábitos que podem comprometer a performance na bike e saiba como contorná-los.
Perder horas de sono

Ajustes pré-prova
Nos dias que precedem a prova, não é hora de tentar tornar-se mais aerodinâmico ou mais agressivo na bike para melhorar a performance. Após um período de treinamento com a bicicleta em uma determinada configuração, o corpo se acostuma a ela e modificar isso certamente lhe trará problemas. A adaptação demanda tempo e caso seja feita do dia para a noite pode ter um efeito contrário, causando incômodo na prova ou mesmo provocando lesões.
Exagerar na largada
É muito comum ver ciclistas forçando o ritmo logo na largada da prova para tentar seguir no vácuo do pelotão dianteiro. Se você não tem um bom ritmo, no entanto, acabará se esforçando demais para alcançar o pelotão da frente, indo além do que treinou ou é capaz de fazer. Isso fará com que seu metabolismo acelere muito e comece rapidamente a queimar o glicogênio muscular (reserva de energia). Dessa forma, em pouco tempo você não terá mais energia, correndo o risco de quebrar ou ter de diminuir muito o ritmo até o final da prova. Saiba dosar o esforço na largada para não ir além do seu condicionamento e procure seguir ciclistas com o mesmo ritmo que o seu.
Ficar só na roda
O vácuo é importante para economizar energia, mas andar só na roda de outros ciclistas fará com que você tenha a fama de “suga roda”. Por outro lado, você não deve queimar cartucho à toa se esforçando demais para pedalar à frente do pelotão na maior parte do tempo. O ideal é procurar o equilíbrio, sabendo dosar a hora de ficar atrás e adiante. Para isso, vale manter um acordo de cavalheiros no pelotão onde está, combinando um revezamento constante que será benéfico a todos.
Não variar o treino
Atletas em geral — não somente o ciclistas — têm o hábito de praticar somente sua modalidade, achando que só assim terão ganhos significativos em sua performance. No entanto, quanto maior o repertório motor de um atleta, melhores serão sua técnica e seu condicionamento. Com base nisso, é importante diversificar o tipo de estímulo no treinamento para ampliar esse repertório. Técnicas de atletismo, por exemplo, aprimoram a coordenação motora, assim como yoga ajuda a melhorar o equilíbrio e a postura.


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