Biketech Floripa

quarta-feira, 25 de abril de 2012

Audaxiosos!

Minha definição para o Audax Floripa: grande e ótimo passeio por esta ilha maravilhosa, ao lado de muita gente legal!

Faltam poucos dias para a largada do Audax Floripa 200k 2012. Quem tinha que treinar, já treinou :) Agora é hora para se fazer pedaladas pequenas, se possível, e sem forçar muito, preferencialmente até quinta(amanhã), deixando a sexta e o sábado para descanso. Um giro no sábado, para soltar a musculatura, curto e tranquilo é bom também.

Esta semana devemos tomar bastante água (mínimo de 2 litros por dia) e ingerir massas, principalmente a partir de sexta. Para mais dicas gerais e sobre alimentação, clique aqui.

Seguem algumas dicas gerais, principalmente para iniciantes

  • Ritmo da prova: cada ciclista deve respeitar o próprio ritmo. Lembre-se o objetivo é completar a prova dentro do tempo limite! Se muitos chegarão antes de você, não se preocupe. O certificado de conseguir completar a prova será o mesmo para todos, pois não se registra os tempos e nem a classificação nele. Se você encontrar um grupo que esteja pedalando num ritmo semelhante ao seu, tente acompanhá-lo. Além de ser mais divertido e estimulante, você se cansa menos;
  • Sempre que puder, tente andar no vácuo de outro ciclista (se vocês revezarem, ficará mais fácil para ambos);
  • Procure passar protetor solar 30/50 FPS em todo o corpo; Usar uma camisa clara de manga comprida ajuda a evitar que seu braço se queime muito;
  • Use uma bandana ou lenço para evitar que o suor da testa escorra para seus olhos, fazendo-os arder. Tem biker que coloca um "modess sem abas" no capacete, com a parte absorvente voltada para a testa, com esta mesma finalidade de absorver o suor :)
  • Mantenha o corpo refrigerado e a barriga cheia. Tente não passar fome, pois o desgaste é maior;
  • Revise a bike e não se esqueça de levar pelo menos 2 câmaras sobressalentes, além das ferramentas para trocá-las;
  • Equipamentos obrigatórios: capacete, iluminação dianteira e traseira e faixa refletiva;
  • Leve barra de cereais, água e/ou "gatored" para poder suportar o trecho entre um PC e outro;
  • Aproveite a infra-estrutura do PC para se hidratar, alimentar, "tirar água do joelho", alongar e descansar. Para isso, fique uns 20 a 30 min, mas cuidado: não fique tempo demais, pois você pode acabar estourando o limite da prova. :)
  • Furar pneu, principalmente em pedaladas longas, é normal. Portanto, lembre-se de incluir um tempo para troca de câmara dentro do seu planejamento. Se não acontecer, melhor. E você ainda terá um tempinho sobrando.
Apesar de a prova ser longa, é bem tranquilo pedalarmos os 200 km, principalmente se estivermos em grupo!


Check List (lista de coisas para o Audax)
  • Um litro e meio de água gelada no Camel Back.
  • Câmaras reservas (2);
  • Colete reflexivo (em forma de X);
  • Comprimido para acabar com a dor lombar;
  • Pomada Genérica de Hypoglós (prevenir assadura);
  • Pilhas (6) do tipo AAA totalmente carregadas;
  • Bananas e
  • Barra de Cereais (6 ao todo).

Organização
  • Na Pochete (itens de acesso mais rápido e frequente): Passaporte Audax, Xerox de RG, dinheiro, MP4, celular e caneta;
  • Na Mochila: Câmaras reservas, bomba de ar, bananas, barras de cereais, protetor solar, lenço reserva e pomada anti-assadura;

Preparação final da bike
  • Colocar a placa de identificação, a bolsa de ferramentas e as luzes (dianteira e traseira) na bike; 
  • Lubrificar a corrente;

Fachada da frente do hostel


Dica de hospedagem: restam 10 vagas em um hostel próximo do Angeloni da Beira Mar, com lugar seguro para guardar as bicicletas (dentro dele). O valor da diaria é R$ 35,00 por pessoa. Use as informações abaixo para entrar em contato:


Proprietário:                         Dados bancários para reserva!
Milton Wecker                       BANCO ITAU 341 - AG 1575
48 3233 3840                        CONTA POUPANÇA 14979-2/500
48 8461 8609                        MILTON WECKER
www.casalbergue.blogspot.com       CPF 477 333 810-53
                                          APOS O DEPOSITO FAVOR INFORMAR
NAO TEMOS RECEPÇÃO 24 HORAS(INFORME HORARIO DE CHEGADA)


CicloAbraços, Biker

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