Biketech Floripa

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Por Tadeu Matsunaga
Fonte: Prólogo - Uol

O ciclismo ou o tradicional passeio ciclístico aos finais de semana produzem efeitos em quase todo o corpo humano. Pode ajudar a melhorar a disposição sexual e o sistema imunológico. A falta de exercício leva a uma perda gradativa de resistência e força nos ossos. Na verdade, a atividade física é quase a única possibilidade de desenvolvimento para o esqueleto.

A bicicleta é um excelente estímulo nesse sentido, já que trabalha o corpo todo – pernas, troncos e braços – e permite a manutenção de uma estrutura óssea saudável. Um dos seus efeitos é o fortalecimento da rede do esqueleto inteiro, das ligações entre os ossos. Também pode levar ao aumento da massa óssea e a melhores ajustes nas cartilagens e articulações, influenciando também na musculatura dos tendões e ligamentos diversos.

O site Transporte Ativo listou uma lista com as vantagens que a bicicleta pode oferecer.

Os benefícios à saúde 
  • Traz benefícios já nos dez primeiros minutos: melhora as articulações;
  • O exercício trabalha os músculos do abdômen e torneia as pernas. Em dois meses, pedalando todo o dia, a força das pernas aumenta, em média, 26%;
  • Dentro de certa intensidade (de 65% a 85% da freq. cardíaca máxima) estimula a queima de gordura de forma eficiente, diminuindo o risco de lesão nos joelhos, tornozelo ou coluna causados pelo impacto de uma corrida, por exemplo, em pessoas acima do peso;
  • Melhora do sistema imunológico, prevenindo e reduzindo efeitos das doenças;
  • Ajuda na prevenção da osteoporose, pois melhora a circulação do sangue, melhora a musculatura de membros inferiores e otimiza a absorção do cálcio pelos ossos;
  • Reduz problemas circulatórios e respiratórios;
  • Controla a glicemia no sangue (no caso dos diabéticos);
  • Melhora a sua disposição. Prática regular da pedalada reduz o estresse, a depressão e a ansiedade;
  • Ajuda ainda na regularização do sono e, consequentemente, um melhor desempenho intelectual e maior equilíbrio emocional.

Acerte os ponteiros com sua bicicleta 

Tempo (min)
Benefício
10
Melhora as articulações.
20
Reforça o sistema imunitário.
30
Melhora o nível cardiovascular.
40
Aumenta a capacidade respiratória.
50
Acelera o metabolismo.
60
Promove o controle do peso, antiestresse e bem-estar geral.



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