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Alongamentos para Bikers

Dicas para se alongar em cerca de 5 min! :)
"Alguns amigos estavam reclamando de câimbras e dores nos joelhos, então segue aqui a dica para alguns alongamentos básicos para fazer antes do pedal. Leva apenas 5 minutos e dá pra fazer com a ajuda da sua própria bike como apoio. Estes alongamentos são recomendados para fazer antes e após a prática do ciclismo."

Espero que gostem e as utilizem!

Fonte do texto e da figura: Samo Fischer



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